ข้อดีของการออกกำลังกาย หากออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

ข้อดีของการออกกำลังกาย หากออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

ข้อดีของการออกกำลังกาย มีเยอะมากมายจนอาจพูดไม่หมดในหนึ่งวัน เพราะการออกกำลังการนั้นดีจริ งๆ ซึ่งทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกาย นั้นสิ่งที่ดี แต่จะมีใครรู้บ้างไหมว่าดีต่อร่างกายอย่างไร? มันช่วยได้ตั้งแต่การกระตุ้นอารมณ์ เพื่อปรับปรุงคุณภาพเพศสัมพันธ์ ไปจนถึงช่วยยกระดับชีวิตคุณได้เลยทีเดียวล่ะ หากคุณอยากรู้สึกดีขึ้น มีพลังงาน และอายุยืนยาวมากขึ้น ก็แค่เริ่มออกกำลังกายเท่านั้นเอง การออกกำลังกายเป็นประจำ และการมีกิจกรรมทางร่างกายบ่อย ๆ ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างยากที่จะปฏิเสธ ทุกคนล้วนได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายได้ทั้งนั้น ลองมาดู 5 ประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ  ที่จะช่วยให้คุณมีความสุขและมีสุขภาพดียิ่งขึ้น

5 ข้อดีของการออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

ใครที่ขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลัง ทั้ง ๆ ที่รู้ว่า การออกกำลังกายนั้นดีต่อตัวเองอย่างมาก ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำข้อดีของการออกกำลังเพื่อที่จะเป็นแรงบันดาลใจให้กับทุกคนในการออกกำลังกาย ตามมาดูกัน

ข้อดีของการออกกำลังกาย  ลดน้ำหนัก

ออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักตัว

สำหรับใครที่มีปัญหาในเรื่องน้ำหนัก บอกเลยว่าสิ่งที่จะช่วยคุณได้นั้นก็คือการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้อ้วนขึ้นและรักษาระดับของน้ำหนักไว้ไม่ให้สูญเสียไป เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกาย ร่างกายก็เกิดการเผาผลาญแคลอรี่

ยิ่งออกกำลังกายหนักก็ยิ่งเผาผลาญได้มากขึ้น การไปออกกำลังกายในยิมเป็นประจำนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่ต้องกังวลหากไม่สามารถหาเวลาไปได้ทุกวัน เพียงหมั่นเก็บเกี่ยวเวลาไว้ทีละนิด เช่น ใช้บันไดแทนการขึ้นลิฟท์ หรือจะเลือกออกกำลังกายในบ้านแทนก็ได้ เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับตารางชีวิตก็ใช้ได้แล้ว

การออกกำลังกายช่วยต้านทานปัญหาสุขภาพและโรคภัยต่าง ๆ

ใครที่มีปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ การออกกำลังกายสามารถช่วยคุณได้เช่นกัน เพราะหากคุณกังวลกับโรคหัวใจอยู่ หรืออยากป้องกันโรคความดันโลหิตสูง? ไม่มีปัญหา ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักตัวมากแค่ไหน แค่กระตือรือร้นเข้าไว้ก็จะช่วยกระตุ้น Lipoprotein (HDL) ที่มีความเข้มข้นสูงได้แล้ว

ซึ่ง HDL นี้เป็นไขมันที่ดีช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ได้ อีกทั้งการออกกำลังกายบ่อยๆ ยังช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้อย่างราบรื่น ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพได้ในวงกว้าง รวมไปถึงโรคหลอดเลือดสมอง โรคที่เกี่ยวกับการเผาผลาญอาหาร โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคซึมเศร้า โรคมะเร็ง และโรคไขข้ออักเสบได้

อารมณ์ดี

 การออกกำลังกายช่วยทำให้อารมณ์ดี

นอกจากจะช่วยในเรื่องของสุขภาพแล้วการออกกำลังกายยังช่วยในเรื่องของอารมณ์อีกด้วย เพราะหากอยากให้อารมณ์ดีขึ้นหรือต้องการปัดเป่าความเครียดระหว่างวันออกไป ลองไปออกกำลังกายในยิมหรือเดินเล่นสัก 30 นาทีมันช่วยได้นะ กิจกรรมทางร่างกายจะช่วยกระตุ้นสารเคมีในสมอง

ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้นด้วยนอกจากนี้คุณยังรู้สึกดีขึ้นกับรูปลักษณ์และตัวคุณเองเมื่อได้ออกกำลังกายเป็นประจำ เพิ่มความมั่นใจและความนับถือตัวเองของคุณให้มากขึ้นตามไปด้วย

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงาน

ใครที่ชอบหมดแรง ไม่กระตือรือร้น หรือเหนื่อยง่าย และ รู้สึกปวดเมื่อยกับการเดินซื้อของใช้หรือทำงานบ้านหรือเปล่า? การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระตุ้นความทนทานให้มากขึ้นได้

การออกกำลังกายช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารต่าง ๆ ไปยังเนื้อเยื่อ และช่วยให้ระบบสูบฉีดเลือดจากหัวใจและของหลอดเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเมื่อหัวใจและปอดทำงานได้ดี คุณก็จะรู้สึกมีพลังงานมากขึ้น รับมือกับภารกิจประจำวันได้ดีขึ้นไปด้วย

ข้อดีของการออกกำลังกาย นอนหลับง่าย

 การออกกำลังกายช่วยให้หลับได้ดีขึ้น

มากันที่ข้อสุดท้าย ใครที่หลับยาก นอนยังไงก็ไม่หลับ การออกกำลังกายช่วยคุณได้เช่นกัน เพราะเชื่อว่า มีหลายคนที่ตอนเช้าคุณตื่นมากดเลื่อนปลุกบ่อย ๆ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายและหลับสนิทขึ้นด้วยนะ แค่อย่าออกกำลังกายในช่วงที่ใกล้เวลานอนมากเกินไปเท่านั้น ร่างกายจะได้ไม่ตื่นตัวมากเกินไปเมื่อถึงเวลาเข้านอน

และทั้งหมดนี้ก็คือ ข้อดีของการออกกำลังกาย หากออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน จะเห็นได้ว่าการออกกำลังกายนั้นมีแต่ข้อดี ช่วยระบบต่างๆ ของร่างกายให้ดีขึ้นได้อย่างมาก ฉะนั้น ใครที่ขี้เกียจหรือลังเลในการออกกำลังกาย ลุกไปออกตอนนี้รับรองได้รับแต่ผลดี ๆ อย่างแน่นอน

นอกจากนี้ เราขอแนะนำตัวช่วยพิเศษ ที่จะช่วยคุณในการออกกำลังกาย ฟิตหุ่นให้เฟิร์ม อย่าง เก้าอี้ซิทอัพ ฟิตหุ่นเฟิร์ม ออกกำลังกายได้ที่บ้าน

ไม่เพียงเท่านั้น หลังจากออกกำลังกาย ควรดื่มเครื่องดื่มที่ช่วยชดเชยพลังงานที่เสียไปจากการออกกำลังกาย ดูเพิ่มเติมได้ที่ 8 เครื่องดื่ม ที่ควรดื่มหลังเล่นกีฬาเสร็จ