รู้จัก เซิร์ฟสเก็ต เทรนด์กีฬามาแรง และประโยชน์จากการเล่น

รู้จัก เซิร์ฟสเก็ต เทรนด์กีฬามาแรง และประโยชน์จากการเล่น

สำหรับเทรนด์กีฬาที่มาแรงที่สุดในปีนี้ก็คงจะเป็นอะไรไปไม่ได้นอกจาก “เซิร์ฟสเก็ต” นั่นเอง ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นกีฬาเอ็กซ์ตรีมที่กำลังเป็นกระแสมาแรงที่สุดในไทยตอนนี้เลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะมองไปทางไหนก็มักจะเห็นคนเล่นกันเยอะมาก รวมทั้งเหล่าคนดัง ดารา เซเลบริตี้ก็พากันมาเล่น จึงทำให้เกิดกระแสฮอตฮิตกันเป็นวงกว้างมากขึ้น ดังนั้น ragelubricants จะพาทุกคนไป รู้จัก “เซิร์ฟสเก็ต” เทรนด์กีฬามาแรง และประโยชน์จากการเล่น ซึ่งจะเป็นกีฬาอะไร มีประโยชน์และวิธีเล่นอย่างไรนั้น ตามไปดูกันเลย

เซิร์ฟสเก็ต คืออะไร?

ก่อนอื่นมาทำความรู้จักกับกีฬาชนิดกันก่อน ซึ่งเซิร์ฟสเก็ตเป็นกีฬาที่ผสมผสานระหว่างการเล่นสเกตบอร์ดและการเล่นเซิร์ฟ โดยผู้เล่นจะต้องทรงตัวอยู่บนแผ่นไม้กระดาน บิดสะโพกเพื่อให้เกิดแรงเหวี่ยงในการควบคุมบังคับทิศทาง พร้อมทั้งใช้เทคนิคการถ่ายเทน้ำหนักที่เท้าในการเลี้ยวซ้าย-ขวา กลายเป็นการโต้คลื่นบกที่ต้องใช้ทักษะการทรงตัวสำหรับโชว์ลีลาการเล่นนั่นเอง

ไถเซิร์ฟสเก็ต 30 นาที เบิร์นได้กี่แคลอรี?

การเล่นเซิร์ฟสเก็ต ถือเป็นการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ (Cardio) ผสมกับ เวท เทรนนิ่ง (Weight Training) ซึ่งหากเล่นบ่อย ๆ จะช่วยให้เอวเอส เอวคอด หน้าขา และก้นจะแข็งแรงขึ้น โดยหากเล่นเป็นเวลา 30 นาที จะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 340 – 600 แคลอรีกันเลยทีเดียว ทั้งนี้ข้อมูลตัวเลขแคลอรีนี้ อาจขึ้นอยู่กับน้ำหนัก และความต่อเนื่องในการเล่นของผู้เล่นเองด้วย

ไถเซิร์ฟสเก็ต 30 นาที เบิร์นได้กี่แคลอรี

เล่นกีฬาอื่น ๆ 30 นาที เบิร์นได้กี่แคลอรี?

สำหรับการเล่นกีฬาอื่นๆ ในเวลา 30 นาทีเท่ากันกับเล่นเซิร์ฟสเก็ต จะสามารถเบิร์นได้กี่แคลอรี เปรียบเทียบได้ดังนี้ (คำนวณจากน้ำหนักตัวผู้เล่นที่ 70 กิโลกรัม)

1. สเก็ตบอร์ด เบิร์นได้ประมาณ 184-221 แคลอรี

2. เดินจ๊อกกิ้ง เบิร์นได้ประมาณ 165-294 แคลอรี

3. ต่อยมวย เบิร์นได้ประมาณ 202-470 แคลอรี

4. วิ่ง เบิร์นได้ประมาณ 184-845 แคลอรี

5. เทนนิส เบิร์นได้ประมาณ 184-294 แคลอรี

6. แบดมินตัน เบิร์นได้ประมาณ 202-257 แคลอรี

7. เตะบอล เบิร์นได้ประมาณ 257-368 แคลอรี

8. บาสเกตบอล เบิร์นได้ประมาณ 165-342 แคลอรี

9. โยคะ เบิร์นได้ประมาณ 74-147 แคลอรี

10. ว่ายน้ำ เบิร์นได้ประมาณ 85-507 แคลอรี

11. ปิงปอง เบิร์นได้ประมาณ 147 แคลอรี

เล่นกีฬาอื่น ๆ 30 นาที เบิร์นได้กี่แคลอรี

เซิร์ฟสเก็ต ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ

1. ช่วยฝึกสมดุลในการทรงตัว

2. ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

3. สร้างกล้ามเนื้อขา และสะโพกให้แข็งแรง

4. ช่วยหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข 3 ตัว ได้แก่ ซีโรโทนิน เอ็นดอร์ฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีผลต่อความสุข (เมื่อเล่นต่อเนื่อง 30 นาที)

5. ช่วยผ่อนคลายความเครียด ไม่ซึมเศร้า ไม่วิตกกังวล

6. ร่างกายแข็งแรง ภูมิต้านทานก็แข็งแรงตาม ป้องกันโรคอย่าง ไข้หวัด ภูมิแพ้ ได้ดี

7. ช่วยให้ระบบเวียนเลือด ปวด หัวใจ ทำงานได้ดีขึ้น

8. สร้างสติ และสมาธิ ได้ดี

9. เป็นคนคล่องแคล่ว ว่องไว กระตุ้นประสาทการรับรู้ดีขึ้น

10. สร้างความสามัคคีในหมู่เพื่อน ได้ดี

เซิร์ฟสเก็ต ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจ

วิธีเล่น เซิร์ฟสเก็ตแบบพื้นฐาน สำหรับมือใหม่

โดยวิธีเล่นเซิร์ฟสเกตสำหรับมือใหม่ มีขั้นตอนดังนี้

1. เริ่มขึ้นไปยืนบนบอร์ดด้วยเท้าทั้ง 2 ข้าง เท้าหน้าอยู่บริเวณส่วนหน้าของบอร์ด เท้าหลังอยู่บริเวณส่วนท้ายของบอร์ด

2. ฝึกประคับประคองตัวไปเรื่อยๆ เพื่อทำให้คุ้นชินกับการทรงตัวบนบอร์ด

3. ฝึกการบิดตัวด้วยแรงเหวี่ยงสะโพก พยายามแกว่งแขนเพื่อเสริมแรงในการเคลื่อนตัวบอร์ดไปข้างหน้า

4. ฝึกโยกตัวด้วยการซิกแซ็กกว้างๆ ให้คล้ายลักษณะฟันปลา

5. ฝึกย่อตัวลงและบิดตัวเพื่อปั๊มแรง ให้สามารถเคลื่อนที่ได้เร็วขึ้นสำหรับการบังคับทิศทางซ้าย-ขวา

วิธีเล่น เซิร์ฟสเก็ตแบบพื้นฐาน สำหรับมือใหม่

เป็นอย่างไรบ้าง ได้รู้จัก “เซิร์ฟสเก็ต” เทรนด์กีฬามาแรง และประโยชน์จากการเล่น กันไปบ้างแล้ว นับว่าเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่น่าเล่นกันมากๆ ซึ่งการที่คนนิยมเล่นเซิร์ฟสเก็ตกันมากๆ ในช่วงนี้ ก็สืบเนื่องมาจากสถานการณ์โควิด 19 ทำให้ทุกคนอยู่บ้านกันมากขึ้น จึงต้องหากิจกรรมสนุกๆ ที่ไม่ต้องออกไปไหนไกลมาเล่นที่บ้าน กีฬาเซิร์ฟสเก็ตจึงตอบโจทย์กับทุกคน ดังนั้นหากคุณเบื่อๆ อยากหากิจกรรมสนุกๆ เล่นบ้าง เราขอแนะนำเซิร์ฟสเก็ตให้กับคุณ รับรองว่าถ้าคุณได้เล่นแล้ว จะรู้สึกสนุก เพลิดเพลินจนหยุดไม่หยุดกันเลย และที่สำคัญนอกจากจะได้ความสนุกแล้ว ยังมีประโยชน์ทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายอีกด้วย